Contents
Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, cơ thể của bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi khi em bé bắt đầu phát triển trong bụng mẹ. Thời gian này có thể khó khăn vì ốm nghén, nhưng bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để đảm bảo một thai kỳ và sinh con khỏe mạnh. Dưới đây là 9 loại thực phẩm bạn nên tránh trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ:
1. Hải sản chứa thủy ngân
Ăn cá chứa thủy ngân có thể gây ngộ độc. Thủy ngân là một kim loại gây tổn thương não và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Tránh ăn cá kiếm, cá ngừ mắt to, cá thu vua và các loại cá khác có hàm lượng thủy ngân cao.
1.2 Thực phẩm sống hoặc chưa chín
Thực phẩm tươi sống có thể gây nhiễm trùng và ngộ độc thực phẩm. Trong 3 tháng đầu, tránh ăn hải sản và thịt chưa nấu chín để tránh nguy cơ nhiễm vi khuẩn như toxoplasmosis, Salmonella hoặc listeria. Hãy chắc chắn nấu chín tất cả các món ăn để tiêu diệt vi khuẩn gây ngộ độc.
1.3 Trứng sống hoặc chưa nấu chín
Trứng sống hoặc lòng đào có thể chứa vi khuẩn Salmonella. Tránh ăn thực phẩm chứa trứng sống hoặc chưa chín để tránh nhiễm khuẩn. Đặc biệt, phụ nữ mang thai rất dễ bị nhiễm khuẩn gây hại cho thai nhi.
1.4 Sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa
Sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa có thể chứa vi khuẩn như listeria gây ngộ độc thực phẩm. Đọc nhãn để đảm bảo sản phẩm đã được thanh trùng và tránh ăn các loại phô mai mềm chưa được khử trùng.
1.5 Rau mầm sống
Rau mầm có thể chứa vi khuẩn gây nhiễm trùng. Tránh ăn rau mầm sống và hãy đảm bảo rằng rau mầm đã được rửa và nấu kỹ để tiêu diệt vi trùng.
1.6 Rau hoặc trái cây chưa rửa kỹ
Rau và trái cây chưa rửa kỹ có thể chứa bụi bẩn và vi khuẩn gây bệnh. Hãy đảm bảo rằng bạn rửa sạch rau và trái cây trước khi ăn, đặc biệt là các loại salad đóng gói sẵn, salad tự chọn và ở các quán salad.
1.7 Uống quá nhiều cà phê
Uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sẩy thai. Nên kiêng hẳn cà phê hoặc chỉ tiêu thụ ít hơn 200 miligam mỗi ngày.
1.8 Kiêng uống rượu
Uống rượu có thể gây hủy hoại sự phát triển của em bé và ảnh hưởng tới sữa mẹ. Kiêng uống rượu trong suốt thời gian thai kỳ và cho con bú.
1.9 Không uống vitamin A
Trong 3 tháng đầu, không bổ sung vitamin A hoặc tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin A. Lượng vitamin A cao có thể gây độc cho em bé và gây dị tật bẩm sinh.
